Unterschied zwischen Fasten und Heilfasten

Ratgeber Gesundheit | Fasten ist der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung für eine begrenzte Zeit, der von Bewegung, Entspannung und geistiger Regeneration begleitet wird. Aus den ursprünglich religiösen Wurzeln des Fastens ist mittlerweile eine breite Bewegung geworden.

Was ist der Unterschied zwischen Fasten und Heilfasten?

Magazin Ratgeber Gesundheit Wer vom Fasten  und vom Heilfasten spricht, meint aber meist dasselbe. Hierbei handelt es sich um eine Kur, die mindestens eine Woche und maximal drei Wochen dauert. Während dieser Zeit wird vollständig auf die Aufnahme fester Nahrung verzichtet. Jeder gesunde Mensch kann eine solche Kur auch zu Hause machen. Der Verzicht auf Nahrung im Rahmen einer Fastenzeit ist ein sehr effektiver Weg, Gewicht zu verlieren, sei es als Startschuss in ein „leichteres“ Leben für übergewichtige Menschen, oder auch als Gewichtskontrolle für schlanke. Beim Heilfasten stehen meist die Linderung von Beschwerden im Vordergrund.

Fasten oder Diät ? Vieles, was als Fasten-Kur bezeichnet wird, ist in Wirklichkeit eine Diät. Die meisten Diäten haben das Ziel, eine schnelle Gewichtsreduktion zu erreichen, ohne dabei hungern zu müssen. Leider sind viele der heute propagierten Diäten eher schädlich als nützlich. Im günstigsten Fall sind sie wenigstens unschädlich. Eine körperliche Entgiftung und Reinigung beispielsweise von Darm und Nieren ist nicht zu erwarten. Ballaststoffe, in den meisten Diätplänen vorkommend, verhindern die Erholung des Darms.

Fasten lindert Heuschnupfen … Ratgeber Gesundheit

Die goldenen Fastenregeln Nichts essen – viel trinken: Nehmen Sie keine feste Nahrung, sondern nur Flüssiges zu sich. Zwei bis drei Liter Wasser, dazu Tees, Gemüse- und Obstsäfte, Molke, Fastensuppe oder Gemüsebrühe.

Lassen Sie weg, was nicht lebensnotwendig ist: Also weder Alkohol, Kaffee, Süßigkeiten sowie Zigaretten. Fasten verstärkt  die Wirkung von Giftstoffen. Fördern Sie die Ausscheidung: Reinigen Sie den Darm (Einlauf), regen Sie die Nierentätigkeit an (viel trinken), unterstützen Sie die Entgiftungsarbeit der Leber (Leberwickel) und atmen Sie ab – durch Bewegung an der Luft (Fastenwandern).

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Wechseln Sie Bewegung und Ruhepausen ab: Dosiertes Laufen, schnelles Gehen, Wandern, Schwimmen, Nordic Walking, Gymnastik wechseln mit Ruhepausen, in denen Sie entspannen, meditieren, lesen oder auch Musik hören.

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Keine Verpflichtungen: Überlassen Sie sich der Stille, üben Sie Verzicht. Kommen Sie einmal ohne Radio, Fernsehen, Internet, Handy und Zeitung aus. Sie werden sehen, wie gut Ihnen das tut.

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Hausmittel gegen Pickel auf der Glatze

Ratgeber Gesundheit | Nicht nur Teenager leiden unter Hautproblemen… Die Glatze liegt im Trend, die kurz geschorenen oder glatten Köpfe werden immer beliebter und immer mehr Männer entscheiden sich aus vielfältigen Gründen dafür. Ob aus modischen Zwecken oder um den Haarausfall zu kaschieren. Der elegant und sexy wirkende Kahlschlag benötigt jedoch mehr Pflege als auf den ersten Blick gedacht.

Durch regelmäßige Rasuren ist die Kopfhaut schnell gereizt und rötend. Zudem können Haut Irritationen oder Pickel auftreten, mit richtiger Pflege und Schutz kann diesen entgegen gewirkt werden. Nach dem Rasieren gilt Regelmäßiges eincremen, um trockene Haut zu vermeiden und die Kopfhaut zu unterstützen.

Sicherlich hat die Kosmetikindustrie tausende Tipps und Produkte zur Verfügung – sie müssen ja verkauft werden. Aber es geht viel einfacher.
Die Hausmittel gegen Pickel auf der Glatze:

1. Direkt nach der Rasur oder dem Schneiden – Kokosöl zum Haut beruhigen
2. Keine Lotion, kein Shampoo oder Duschbad zum Kopfwaschen, sondern …
3. Verwenden Sanddornseife auf reiner Naturbasis ohne Konservierungsstoffe

Sanddorn, das Kraftpaket der Natur, hat mittlerweile auch in der Kosmetik- und Wellnessbranche eingeschlagen: sowohl Fruchtfleisch als auch Kern des Sanddorns werden zur Herstellung von wohltuenden Präparaten genutzt.

Die Beeren enthalten Antioxidantien und ungesättigte Fettsäuren – Vorzüge, die sie zu einem begehrten Produktgrundstoff machen. Außerdem wird das rotgoldene, aus dem Fruchtfleisch und den Kernen gewonnene Öl durch seine lipid-ähnliche Struktur besonders gut von der Haut aufgenommen, es unterstützt so die Regenerationsfähigkeit und Vitalität der Haut.

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Auf der Kopfhaut bilden sich gerade im Winter häufig trockene und schuppige Stellen. Begünstigt wird dies durch Kälte und trockene Heizungsluft. Bei dem täglichem Waschen mit der Sanddornseife kann dies nicht passieren, da die Sanddorn Naturseife rückfettend ist.

Bei Lotion, kein Shampoo oder Duschbad dagegen trocknet Ihre Kopfhaut erst aus und im zweiten Schritt entsteht dadurch eine zu hohe Talgproduktion. Wird dann der Ausführgang einer Pore durch mikroskopisch kleine Hautschuppen, die sich bei jedem täglich bildet, verstopft, kann Talg nicht mehr abfließen und bildet einen Pfropf, der die Pore verstopft – fertig ist der Pickel auf dem Kopf!

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Ratgeber Gesundheit | Erdbeeren entschlacken und entgiften

Ratgeber Gesundheit | Süß, saftig, klein und knallrot. Nicht nur Kinder lieben die kleine Nascherei der Erdbeeren. Dass viele Vitamine hinter dieser gesunden Art von Süßigkeit stecken, wurde uns von unseren Eltern bereits erzählt. Trotz des Fruchtzuckers enthalten 100 Gramm Erdbeeren gerade einmal einen Kaloriengehalt von 32 kcal.

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Aber das Beste folgt jetzt: Forscher haben sogar herausgefunden, dass sich Erdbeeren nicht nur mit einer bewussten Ernährung vereinbaren lassen, sondern dass sie den Prozess des Gewichtverlustes sogar unterstützen! Die kleinen Früchte haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, der dafür sorgt, dass beim Naschen des „Zauberobstes“ kaum Insulin ausgeschüttet wird und der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich in die Höhe schnellt. Zudem ist nun bekannt, dass die Erdbeere eine entschlackende und entgiftende Funktion hat. Sie enthält die Aminosäure „Asparagin“, die bei Zufuhr durch die Ernährung dafür sorgt, dass eingelagertes Wasser im Körper und Gewebe ausgeschieden wird.

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Ein Traum besonders für Frauen, die der missliebigen Cellulite endlich „Auf Wiedersehen!“ sagen wollen. Aber auch bei Männern können Erdbeeren mit ihrer entwässernden Wirkung den Waagen-Zeiger etwas sinken lassen.

FigurKur | Erdbeeen sind Fettkiller

Klingt doch fast zu schön um wahr zu sein, oder? Scheinbare Diät-Experten haben sich zumindest gleich ans Werk gemacht und die Vorteile ihrer selbstentwickelten „Erdbeer-Diät“ laut angepriesen. Doch hier ist äußerste Vorsicht geboten: Die positiven Befunde einer gewichtsreduzierenden Wirkung von Erdbeeren sollten nicht als Aufforderung gesehen werden, von nun an täglich kistenweise der Wunderfrüchte zu sich zu nehmen. Wie bei jeder einseitigen Diät würde es auch in diesem Fall schnell zu Störungen des Magen-Darm-Traktes, ebenso wie zu dem berühmten anschließenden Jojo-Effekt kommen.

Wer mit Sinneslust Kalorien spart und verliert, ist motivierter und hält länger durch! Abnehmen und Genießen gleichzeitig – wer hätte gedacht, dass das funktioniert?

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Ratgeber Gesundheit | Joggen mit Kompressionssocken

Ratgeber Gesundheit | Braucht ein Läufer Kompressionsstrümpfe? Eines kann man bereits vorweg sagen. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist in der Laufszene zu einem Trend und einer Modeerscheinung geworden. Es ist fast egal auf welchem Laufevent man sich befindet, es gibt immer wieder Läufer die diese Kompressionswäsche tragen. Manche denken bei Kompressionsstrümpfen wohl immer noch an die Oma-Strümpfe die braunen, die man vom Arzt verschrieben bekommt. Aber das sind mit Sicherheit nicht die heutigen Modelle. Denn die neuen Modelle schauen modisch aus und sorgen dafür, dass viele Läufer sich in diesen vor allem vom der Ästhetik her einmal wohlfühlen.

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Ihren Ursprung verdanken Kompres­sionsstrümpfe der Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen. Hier sind positive Wirkungen wissenschaftlich nachgewiesen. Verschiedene Anbieter – in Deutschland sind vor allem Cep, Falke und X-Socks bekannt – haben aber spezielle Kompressionssocken für Läufer entwickelt.

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Laufen mit Kompressionsstrümpfen macht zwar nicht schneller aber komfortabler? Exakt das bestätigte ein Großteil der Testpersonen, subjektiv empfanden sie ein angenehmeres Gefühl während des Laufs. In der Praxis fällt zunächst auf, dass die Strümpfe schwieriger anzuziehen sind. Das Tragegefühl ist durch den erhöhten Druck auf die Wade anfangs ungewohnt, doch beim Laufen ist das schnell vergessen.

Die richtige Wahl der Laufbekleidung

Ratgeber Gesundheit Wichtig: Die Socken sollten nur im gut sortierten Fachhandel gekauft werden, denn neben der Fußgröße ist auch der Wadenumfang als Größenmaß erforderlich – und für die Funktion von entscheidender Bedeutung.

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Ratgeber Gesundheit | Diabetes rechtzeitig erkennen

Ratgeber GesundheitWas ist Diabetes mellitus? Normalerweise sorgt das Hormon Insulin dafür, dass der mit der Nahrung aufgenommene Zucker in die Zellen gelangt und dort in Energie umgewandelt wird. Bei Diabetes Typ 2, an dem rund 90 Prozent der Diabetiker leiden, produziert der Körper entweder nicht mehr ausreichend Insulin oder die Körperzellen werden im Laufe der Zeit resistent dagegen. „In der Folge steigt der Zuckerspiegel im Blut rasch an und kann langfristig Schäden an Gefäßen und Nerven verursachen“, erklärt Apothekerin Astrid Markow für Ratgeber Gesundheit.

Ratgeber Gesundheit | Zucker macht süchtig


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Wer gehört zur Risikogruppe? Diabetes Typ 2 ist einerseits vererbbar und entwickelt sich zudem im Rahmen des sogenannten „Wohlstandssyndroms“ (Metabolisches Syndrom). Es ist durch Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck gekennzeichnet. Auch das Alter spielt eine Rolle: Etwa 50 Prozent der Erkrankten sind über 65 Jahre alt.

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Wie äußert sich Diabetes Typ 2? Der Beginn der Krankheit ist oft schleichend und äußert sich durch recht unspezifische Symptome. „Ganz typisch sind vermehrter Durst und häufiges Wasserlassen, aber auch Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Leistungsminderung“, so die Apothekerin. Kommen Gewichtsabnahme, erhöhte Infektanfälligkeit, sowie schlechte Wundheilung und trockene, juckende Haut hinzu, kann das ein erster Hinweis auf Diabetes sein. „Über einen Blutzuckertest in der Apotheke oder beim Hausarzt lässt sich schnell klären, ob erhöhte Blutzuckerwerte vorliegen“, so der Hinweis der Expertin.

Diabetes-heilenRatgeber Gesundheit | Diabetes heilen

Kann man Diabetes vorbeugen?
Man kann das Risiko senken: Am wichtigsten ist ein gesunder Lebenswandel mit bewusster Ernährung und viel Bewegung. „Zur Früherkennung sollte man außerdem regelmäßig seinen Blutzuckerwert bestimmen lassen. Ein solche Leistung bieten die meisten Apotheken an“, weiß Astrid Markow. Bei wem Diabetes bereits diagnostiziert wurde, bekommt dort auch eine Einweisung in die richtige Verwendung der Teststreifen, des Blutzuckermessgerätes und der verordneten Arzneimittel. Des Weiteren bieten viele Apotheken Diabetikerschulungen und den Kontakt zu Ernährungsberatung an.

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Ratgeber Gesundheit | Asthma ist heilbar

Ratgeber Gesundheit | Die leitende Ärztin Dr. Karin Pirc ist die Pionierin des Ayurveda in Deutschland, mehrfache Buchautorin zum Thema und wurde 2006 mit dem renommierten indischen Global Hakim Ajmal Khan Award „Bester Ayurveda-Arzt 2006“ ausgezeichnet. Sie stellte die neu zugänglichen Datenbanken vor. Die annähernd 14.000 wissenschaftlichen Untersuchungen demonstrieren eindrucksvoll die Heilerfolge des medizinischen Ayurveda.

Asthma ist heilbar

Sie sind nach Krankheitsgebieten geordnet. Allein über Asthma findet man 327 Untersuchungsergebnisse. „Der Ayurveda“, erklärte Dr. Pirc, „kennt die feinen Vorgänge in Körperzellen und Organsystemen, die der Entwicklung von Asthma zugrunde liegen. Zusätzlich ist der Ayurveda in der Lage Prozesse, die zur Entwicklung dieser Atemwegserkrankung geführt haben, wieder rückgängig zu machen: durch Panchakarma, die klassische ayurvedische Entgiftungskur, durch Ernährung, Ayurveda-Kräuterpräparate und spezielle Atemübungen.“ So sei es möglich, sagte Dr. Pirc, Asthma, eine Krankheit, die von der Schulmedizin als unheilbar angesehen wird, dauerhaft auszuheilen.

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Die langjährige Erfahrung in unserer Privatklinik hat gezeigt, dass es in den meisten Fällen möglich ist, auch Asthma auszuheilen, das ohne Ayurveda-Therapie lebenslängliche Einnahme von Pharmaka oder Asthma-Sprays bedeutet hätte.

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Ratgeber Gesundheit | Was gehört in die Reiseapotheke

Ratgeber Gesundheit |  Bei der Zusammenstellung der Reiseapotheke spielen das Urlaubsziel und die Art des geplanten Urlaubs eine wichtige Rolle. Deswegen sollten Reisende sich immer über Krankheiten im jeweiligen Urlaubsland und vorsorgliche Impfungen erkundigen. Daneben enthält eine gut sortierte Reiseapotheke für die schnelle Hilfe einige grundlegende Dinge. Neben allgemeinen Schmerzmitteln, die beispielsweise bei Kopfschmerzen Abhilfe schaffen, dürfen Tabletten gegen Übelkeit und Durchfall ebenfalls nicht fehlen.

Kostenloser Download für Patientenverfügung und Vorsorgevollmacht

Auch Desinfektionsmittel, Brand- und Wundheilsalben sowie Verbandsmaterial gehören mit in die Notfalltasche. Wer aus gesundheitlichen Gründen regelmäßig Medikamente einnimmt, wie zum Beispiel Insulin, sollte diese im Vorfeld in ausreichender Menge erwerben und einpacken. Auch bei bekannten Allergien genügend Präparate im Vorfeld besorgen. „Zudem die Packungsbeilage bereits vor der Abreise lesen, damit bei Unklarheiten noch die Möglichkeit besteht, vorher beim Arzt oder Apotheker nachzufragen“, betont Oliver Bittner, Geschäftsführer von medizinfuchs.de (openPR)

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Um bei der Zusammenstellung der Reiseapotheke nicht unnötig viel Geld auszugeben, empfiehlt es sich, Preise im Vorhinein zu vergleichen. medizinfuchs.de bietet eine gute Übersicht und ermittelt zügig den billigsten Anbieter. Zusätzlich stellt die „Generika-Suche“ eine weitere Möglichkeit dar, zu sparen. Dabei handelt es sich um Kopien des Originalpräparates, die bei gleicher Wirkstoffzusammensetzung und Qualität eine günstige Alternative darstellen. Auf diese Weise reduzieren sich die Kosten auf ein Minimum und das so gesparte Geld lässt sich in schöne Freizeitaktivitäten investieren.

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