Ratgeber Gesundheit | Besser Verdauen

Ratgeber Gesundheit | Die heutige Welt wird bestimmt von Zeitdruck, von Hektik, von Technik und mehr. Probieren Sie etwas Neues aus und geben Ihrem Körper die Chance, Ihnen überhaupt zu signalisieren: „Hey, ich bin satt.“ Mit dem Kau-Training von Schlankness möchten wir eine Methode präsentieren, mit der ein bewusstes und natürliches Abnehmen erreicht werden kann.

Essen Sie nur so viel, wie Ihr Körper wirklich benötigt und hören Sie auf zu essen, wenn Sie genügend Kalorien zu sich genommen haben. Hat Ihr Körper genug Zeit, um sich auf die Mahlzeit einzustellen, wird er Ihnen signalisieren, dass keine weitere Nahrung benötigt wird. Hören Sie darauf, achten Sie auf sich selbst, horchen Sie in sich hinein.

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Besser Verdauen , Richtig satt werden

Legen Sie einige Stückchen Brot, mundgerecht und trocken, auf einen Teller vor sich. Nehmen Sie einen Happen in den Mund und lassen ihn ruhig auf der Zunge liegen. Schließen Sie die Augen und spüren den Bissen Brot in Ihrem Mund, nehmen Sie ihn bewusst wahr und lassen Sie sich alle Zeit der Welt. Beginnen Sie langsam damit, den Brot-Happen anzuknabbern und produzieren Sie dadurch mehr Speichel. Knabbern Sie so lange am Brot herum, bis das Brot vollständig zersetzt ist. Schlucken Sie das Brot anschließend herunter, damit es gänzlich zerkaut und gut zerkleinert in Ihrem Magen ankommt. Er wird es Ihnen danken!

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Kauen Sie allerdings tatsächlich 30 bis 40 Mal und lassen Sie keinen Happen aus, werden Sie recht schnell eine Änderung Ihres Schluck-Rhythmus feststellen. Zusätzlich wird die Chance auf Sodbrennen verringert und auch Ihr Organismus fühlt sich stärker und frischer an. Probieren Sie es aus!

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