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Ratgeber Gesundheit | Scharf macht schlank
 
Ratgeber GesundheitBesonders Chilis werden in deutschen Küchen immer häufiger zum Würzen von Speisen eingesetzt. Sogar Schokolade wird damit verfeinert. Je kleiner und roter Chilifrüchte sind, desto schärfer sind sie. 

Für die Schärfe der Chilis sind sogenannte Capsaicinoide verantwortlich. Darunter fällt auch das Capsaicin, das zwei Drittel bis drei Viertel des Gesamtcapsaicinoidgehaltes ausmacht. Capsaicin erregt die Nerven in der Mundschleimhaut, die für die Wahrnehmung von Wärme- und Schmerzreizen verantwortlich sind. Schärfe ist also keine Geschmacksart, wie salzig, süß, bitter, sauer oder umami, sondern eine Schmerzreaktion. 

Capsaicin wirkt auf vielfältige Weise. Durch den Schmerzreiz werden Endorphine ausgeschüttet. Deshalb sagt man Chili und anderen scharfen Gewürzen nach, dass sie glücklich machen. Gleichzeitig führt das Capsaicin zu Hitzewallungen und Schweißbildung. Man geht davon aus, dass sich Menschen in warmen Regionen diesen Effekt bewusst zu Nutze machen. Durch das Schwitzen wird die Körpertemperatur gesenkt und der Körper kühlt ab. 


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Ratgeber Gesundheit | Augenringe ... Was hilft wirklich ?
 
Ratgeber GesundheitZahlreiche Cremes und Salben versprechen in der Werbung schnelle Hilfe gegen dunkle Schatten unter den Augen, Tränensäcke oder auch hängende Oberlider. Die Liste der Hausmittel, die kurzfristig oder auch lang anhaltend den Problemen zu Leibe rücken sollen, ist ebenfalls lang. Doch wie entstehen diese Makel eigentlich und welche Methode erzielt wirklich einen sichtbaren oder dauerhaften Effekt? Dr. Ingo Dantzer, Facharzt für Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie und Leiter der Klinik am Weserbogen in Nienburg, klärt auf, was wirklich hilft gegen …

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Ratgeber Gesundheit | Mit Leinsamen abnehmen
 
Ratgeber GesundheitDie Eigenschaften von Leinsamen, die das Abnehmen unterstützen, haben dieses Produkt zu einem der besten Verbündeten von Menschen gemacht, die abnehmen möchten oder einige überschüssige Kilos loswerden möchten. Die Leinsamendiät zum Abnehmen ist ideal gegen Übergewicht, da Leinsamen aufgrund des hohen Ballastsoffanteils schnell Sättigkeitsgefühl hervorrufen. Finde heraus wie du Leinsamen in deinen täglichen Ernährungsplan aufnehmen kannst, um abzunehmen.

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Ratgeber Gesundheit | Cholesterin natürlich senken
 
Ratgeber Gesundheit | Hierfür eignet sich fettarmer Fisch wie Lachs hervorragend, da er leicht bekömmlich ist und den Körper nicht unnötig belastet. Außerdem enthält er die hochwertigen Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Herz-Kreislauf-System unterstützen. Verwenden Sie beim Kochen und Braten hochwertige Pflanzenöle anstatt Butter oder Margarine. Unbehandelte Pflanzenöle aus Oliven, Raps oder Sonnenblumen senken aufgrund Ihrer mehrfach ungesättigten Fettsäuren nachweislich den Cholesterinspiegel. Diese Fettsäuren kann der Körper nicht herstellen, sie müssen daher mit der Nahrung zugeführt werden. Cholesterinsenkend wirken die im Öl enthaltenen Phytosterine: Stoffe, die verhindern, dass der Körper LDL-Cholesterin aus der Nahrung aufnimmt. Hülsenfrüchte können ebenfalls aktiv den Cholesterinspiegel senken. Sie sollten auch regelmäßig Äpfel, Nüsse und Sojaprodukte in den Speiseplan integrieren, denn diese Lebensmittel wirken ebenfalls einem hohen Cholesterinwerten entgegen.   

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Ratgeber Gesundheit | Fettverbrennung steigern und abnehmen
 
Ratgeber Gesundheit | Zu den besten Tipps, um den Stoffwechsel anzuregen und dadurch abzunehmen, gehört das richtige Fitnesstraining. Dieses sollte zum einen aus Krafttraining zum Muskelaufbau und dem Ankurbeln der Fettverbrennung und zum anderen aus Ausdauertraining zum Kalorienverbrennen bestehen. Experten zufolge kann der Stoffwechsel durch regelmäßiges Ausdauertraining wie etwa Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessert werden. Als Faustregel gilt: dreimal die Woche eine Stunde Sport hilft dabei, Fett zu verbrennen. Allerdings sollten Sie dabei beachten, dass nicht jede Sportart für jeden Menschen geeignet ist - sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber.

Bedenken Sie auch, dass der Körper zuerst die Kohlenhydratreserven aufbraucht und erst mit zunehmender Trainingszeit der Anteil der Fettverbrennung steigt. Daher sollten Sie lieber länger und dafür mit geringerer Intensität trainieren. Als besonders günstig zur Fettverbrennung und auch zum Herzkreislauftraining hat sich das oben beschriebene Intervalltraining herausgestellt, bei dem sich Kraft- und Ausdauertraining abwechseln.  


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Ratgeber Gesundheit | Seitenlage reduziert Schnarchen



Ratgeber Gesundheit | Sägen, Rasseln, Knattern oder Zischen – Schnarchen kann unterschiedlichste Ausprägungen haben, aber eines ist dabei immer gleich: Es stört nicht nur den eigenen Schlaf, sondern besonders den des Partners erheblich. Zwar schnarchen Männer häufiger, aber auch Frauen sind mit zunehmendem Alter betroffen. Ursachen für die nächtliche Ruhestörung gibt es viele. Neben Übergewicht, Alkohol- und Nikotinkonsum gilt die Rückenlage als Hauptgrund, denn in dieser Position fällt der Unterkiefer herab, die Zunge sackt herunter und behindert so die Atmung. Außerdem erschlafft das Gaumensegel in dieser Haltung und fängt an zu zittern und zu rasseln. In der Seitenlage treten diese Probleme nicht auf, sodass Experten diese Position allen Schnarchern empfehlen. Doch selbst wer auf der Seite einschläft, bleibt meist nicht die ganze Nacht so liegen. Viele Partner eines Schnarchers verbringen einen Großteil der Nacht mit Wecken oder Auf-die-Seite-Drehen. Ein Seitenschläferkissen hilft Betroffenen, die Seitenlage einzunehmen und auch beizubehalten. 


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Ratgeber Gesundheit | Krebszellen mögen keine Himbeeren
 
Ratgeber GesundheitKrebszellen mögen keine Himbeeren - Essen ist Medizin Mit der Natur gegen Krebs Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen - Nahrungsmittel gegen Krebs - Video anschauen unter @BleibGesund

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Ratgeber Gesundheit | Trend Naturkosmetik
 
Ratgeber Gesundheit | Bio-Kosmetik heißt das neue Zauberwort - der Trend hin zur "grünen Tube" hat das Öko-Image von einst neu definiert, die neue Naturkosmetik präsentiert sich mit stylischer Verpackung. Auch wer jetzt an einen eher herben Geruch denkt, liegt falsch. Für die meisten Bio-Kosmetik-Produkte kommen hochwertige – teils ätherische – Öle zum Einsatz und sorgen für Wellness-Feeling.

Für Ratgeber Gesundheit ist Naturkosmetik die Zukunft der Kosmetik, also vielleicht so etwas wie ein Megatrend, der schließlich in den Mainstream münden wird. Auch Kundinnen von konventioneller Kosmetik überprüfen mit Hilfe von Apps zunehmend die Inhaltsstoffe ihrer Produkte. Und schon jetzt ist bei vielen konventionellen Produkten spürbar, dass die Formulierungen deutlich grüner werden.

Durch Chemie werden viele Kosmetikprodukte haltbar gemacht. Der Preis dafür können Allergische Reaktionen und Hautkrankheiten sein. Dann fängt man an genau diese Chemischen Produkte einzusetzen, um die Hautirritationen loszuwerden. Dabei sind kontrollierte Naturkosmetik, genau das richtige, um seiner Haut etwas Gutes zu tun. Diese Kosmetika bestehen aus rein pflanzlichen Mitteln, von Ölen und Kräutern, gewonnen, die ohne Tierversuche hergestellt werden. Beim kauf von Naturkosmetik sollte man darauf achten, dass diese Produkte nicht lange haltbar sind. Wenn man sich Naturkosmetik bestellen möchte sollte auf die Inhaltstoffe achten. Denn nicht jeder bietet reine Naturkosmetik an.   


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