Ratgeber Gesundheit | Osteoporose im Check

Ratgeber Gesundheit |  Osteoporose, umgangssprachlich als Knochenschwund bezeichnet, zählt zu den weit verbreiteten Volkskrankheiten. Doch nicht jeder weiß über die Eigenschaften und Besonderheiten der Erkrankung Bescheid. Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde und Wirbelsäulenspezialist aus München, kennt die verbreiteten Meinungen und klärt über die häufigsten Mythen auf.Partnerprogramm Kokosöl

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„Osteoporose trifft nur Frauen“ Es stimmt, dass vor allem Frauen unter Knochenschwund leiden. Denn als häufigste Ursache für die Erkrankung lässt sich Östrogenmangel anführen, der insbesondere in den Wechseljahren auftritt. Doch auch Männer betrifft Osteoporose. Aktuellen Erkenntnissen zufolge erkrankt etwa jeder fünfte Mann über 50 Jahren an der Stoffwechselstörung. Bei ihnen liegen häufig andere Erkrankungen zugrunde. Experten sprechen in diesen Fällen von sekundärer Osteoporose. „Daher sollten nicht nur Frauen auf erste Symptome wie unerklärliche Knochenbrüche achten und frühzeitig eine mögliche Erkrankung abklären lassen“, betont Dr. Schneiderhan.

Osteoporose … Hanf als Medizin

„Knochenschwund tritt erst im Alter auf“ Osteoporose gilt als typische Alterskrankheit. Doch manchmal leiden bereits junge Menschen unter porösen Knochen. Experten sprechen bei leichten Abweichungen der Knochendichte von Osteopenie. „Generell nimmt die Mineralisierung der Knochen ab einem Alter von circa 35 Jahren stetig ab“, ergänzt Dr. Schneiderhan. „Dieser Prozess ist ganz natürlich und führt bei gesunden Menschen zu keiner Beeinträchtigung.“ Wer bereits früh auf eine ausgewogene Ernährung mit Milch- und Getreideprodukten sowie viel frischem Obst und Gemüse achtet, hat die Möglichkeit, seine Knochendichte bis ins hohe Alter positiv zu beeinflussen.

Ratgeber Gesundheit | Gelenkschmerzen natürlich heilen

„Osteoporose-Patienten müssen sich schonen“ Da poröse Knochen bereits bei leichten Belastungen zu brechen drohen, denken viele, dass Osteoporose-Kranke am besten auf jegliche Aktivität und vor allem auf Sport verzichten. Doch weit gefehlt: Denn regelmäßige Bewegung stärkt sowohl Muskulatur als auch Knochen. Gut trainierte Muskeln fördern die Stabilität des gesamten Körpers und bieten eine gute Sturzprophylaxe. „Joggen und gezieltes Krafttraining sorgen für optimale Effekte“, weiß der Experte, gibt jedoch zu bedenken: „Bei fortgeschrittener Osteoporose empfehle ich Betroffenen, unbedingt Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten, um geeignete Aktivitäten für sich zu finden und das Verletzungsrisiko gering zu halten.“

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Ratgeber Gesundheit | Entgiften mit Weintrauben

Ratgeber Gesundheit |  Wer etwas richtig Gutes für seinen Körper tun möchte, der sollte tüchtig zulangen, wenn es überall die köstlichen grünen und roten Weintrauben zu kaufen gibt. Weintrauben sind wahre Könner bei der inneren Reinigung. Sie regen die Nierentätigkeit an, aktivieren den Darm und unterstützen die Leber bei ihrer Entgiftungsarbeit. Dazu kommt, dass Trauben einen großen Reichtum an Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Silicium, Mangan, Fluor, Jod, Zink und die Vitamine A, B und C enthalten. Der Körper wird somit mit vielen wertvollen Mineralien und Spurenelementen versorgt und, der hohe Anteil an Antioxidantien schützt vor freien Radikalen.

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Traubenkernöl wird gerne in Anti Aging Produkten eingesetzt, da es besonders gut verträglich ist und mit seinen vielen positiven Inhaltsstoffen die Haut bei ihrer täglichen Regenerationsarbeit wirkungsvoll unterstützt. Verwöhnen Sie also Ihre Haut mit einem Body Oil für genussvolle Stunden, angereichert mit herrlichen Düften wie Rose, Grapefruit-Vanille-Orange, Lotus-Vanille-Pfirsich, Tiaré und vielem mehr.

Hanf … Droge oder Wunderpflanze

Schwelgen Sie auch in der kühlen oder kalten Jahreszeit in Erinnerungen an warme Sonnentage, in dem Sie sich einhüllen in die Wohlgerüche des Sommers und sich selbst und Ihrer Haut zarte Geschmeidigkeit mit einem wunderbaren Pflegeprodukt schenken.

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Ratgeber Gesundheit | Barfuß Laufen ist Gesund

Ratgeber Gesundheit |  Fitness, da denken viele an Schweiß, Erschöpfung und müffelnde Fitness-Studios. Oder sie verzweifeln am inneren Schweinehund. Das muss nicht so sein. Wer regelmäßig durch die Landschaft trabt, tut nicht nur seinem Geist Gutes, sondern auch dem Körper – das belegt mittlerweile ein ganzer Berg von wissenschaftlichen Untersuchungen. Laufen kräftigt Muskeln und Gelenke, und stärkt außerdem Immun- und Herz-Kreislaufsystem.

Ratgeber Gesundheit : Schuhe aus !Ratgeber Gesundheit

Gönnen Sie ihnen eine Auszeit von den Schuhen – laufen Sie barfuß. Was früher in der Steinzeit bis zum Mittelalter noch normal war und im Zuge der Evolution immer weiter in den Hintergrund gerückt ist, sorgt heutzutage für gespaltene Meinungen. Dabei ist barfuß laufen sehr gesund.

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Ratgeber Gesundheit :  Besonders wertvoll für den Rücken.

Denn beim Barfußlaufen wirkt die Fußmuskulatur als Stoßdämpfer und kann die Bandscheibe vor Stößen bewahren. Beim Bewegungsablauf stimmen sich Füße und Wirbelsäule automatisch aufeinander ab. Mit Schuhen hingegen fällt dieser Effekt weg und vor allem bei Schuhen mit Absätzen bekommen wir jede Aufsetzbewegung von Fuß auf Boden in der Bandscheibe zu spüren. Ohne Schuhe werden Fußschäden wie Senk- oder Plattfuß vermieden. Außerdem härtet barfuß laufen ab und man ist besser gegen Erkältungen gewappnet.

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Barfuß Laufen. Gesund Laufen.

Barfußschuhe. Das sind Schuhe, die nicht- wie der Name vielleicht vermuten lässt- barfuß getragen werden, sondern das Gefühl der Leichtfüßigkeit vermitteln sollen. Sie haben keinerlei Dämpfung, schützen aber dennoch mit ihrer dünnen, strapazierfähigen Sohle vor sämtlichen Gefahren á la Scherben; Metallteile usw.

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Ratgeber Gesundheit | Mit der FigurKur zum eigenen Wohlfühlgewicht

Ratgeber Gesundheit | Während wir uns früher oft an Ideal- und Normalgewichtstabellen orientiert haben, sprechen wir heute oft von Wohlfühlgewicht. Aber was ist das Wohlfühlgewicht?RatgeberGesundheit-FigurKurMit der FigurKur zum Wohlfühlgewicht ohne jede Diät

Das Wohlfühlgewicht ist bei jedem anders. Abhängig von Körperbau und persönlicher Vorliebe entwickelt sich die persönliche Vorstellung vom Wohlfühlgewicht. Ob das Wohlfühlgewicht zu einem passt kann man daran erkennen, dass man das Gewicht ohne große Probleme, große Anstrengung und Diäten halten kann.

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Das Wohlfühlgewicht fällt bei jedem anders aus und unterliegt ganz unterschiedlichen Faktoren. Meist ist es jedoch mit dem Körpergewicht zu vergleichen, das sich einstellt, wenn nach Gefühl und nicht nach Diät-Vorschriften sowie Kalorientabellen gegessen wird.

Das Problem dabei: Viele Menschen sind sich ihres Wohlfühlgewichts nicht mehr bewusst. Durch den Nahrungsüberfluss und den Bewegungsmangel läuft das ursprüngliche Gleichgewicht aus dem Ruder. Auch der viel beschworene Schlankheitswahn trägt dazu bei, dass wir glauben, unser Wohlbefinden nur mit Hilfe eines super dünnen Körpers erlangen zu können.


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Nachhaltiges Abnehmen hat nichts mit „hungern und leiden“ zu tun. Um mit Erfolg annehmen zu können, ist keine Diät notwendig. Ganz im Gegenteil … die Grundlagen für das persönliche Wohlfühlgewicht sind das Wissen um eine gesunde Ernährung und die Freude an der alltäglichen Bewegung.

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Das Erfolgsrezept der FigurKur ist die persönliche Soll-Ist-Analyse. Auf Grundlage dieser Bestandsaufnahme wird aus ihren ganz pesönlichen Lieblingsgrichten ein Modellspeiseplan erstellt an dem sich im täglichen Leben orientieren. Das Geheimnis ist also relativ simpel. Da jeder Ernährungsplan aud die jeweiligen Vorlieben abgestimmt ist, bdedarf es keines Zwanges und erst recht keiner Diät. Der größte Feind beim erreichen des eigenen Wolfühlgewichtes ist beseitigt … die Abbruchrate bei Diäten.

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Natürlich gehört noch etwas mehr zur FigurKur. Den Rest erfahren Sie auf figurkur.com oder im persönlichem Gespräch mit Ihrem FigurKur Ernährungsberater.

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Ratgeber Gesundheit | Erdbeeren entschlacken und entgiften

Ratgeber Gesundheit | Süß, saftig, klein und knallrot. Nicht nur Kinder lieben die kleine Nascherei der Erdbeeren. Dass viele Vitamine hinter dieser gesunden Art von Süßigkeit stecken, wurde uns von unseren Eltern bereits erzählt. Trotz des Fruchtzuckers enthalten 100 Gramm Erdbeeren gerade einmal einen Kaloriengehalt von 32 kcal.

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Aber das Beste folgt jetzt: Forscher haben sogar herausgefunden, dass sich Erdbeeren nicht nur mit einer bewussten Ernährung vereinbaren lassen, sondern dass sie den Prozess des Gewichtverlustes sogar unterstützen! Die kleinen Früchte haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, der dafür sorgt, dass beim Naschen des „Zauberobstes“ kaum Insulin ausgeschüttet wird und der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich in die Höhe schnellt. Zudem ist nun bekannt, dass die Erdbeere eine entschlackende und entgiftende Funktion hat. Sie enthält die Aminosäure „Asparagin“, die bei Zufuhr durch die Ernährung dafür sorgt, dass eingelagertes Wasser im Körper und Gewebe ausgeschieden wird.

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Ein Traum besonders für Frauen, die der missliebigen Cellulite endlich „Auf Wiedersehen!“ sagen wollen. Aber auch bei Männern können Erdbeeren mit ihrer entwässernden Wirkung den Waagen-Zeiger etwas sinken lassen.

FigurKur | Erdbeeen sind Fettkiller

Klingt doch fast zu schön um wahr zu sein, oder? Scheinbare Diät-Experten haben sich zumindest gleich ans Werk gemacht und die Vorteile ihrer selbstentwickelten „Erdbeer-Diät“ laut angepriesen. Doch hier ist äußerste Vorsicht geboten: Die positiven Befunde einer gewichtsreduzierenden Wirkung von Erdbeeren sollten nicht als Aufforderung gesehen werden, von nun an täglich kistenweise der Wunderfrüchte zu sich zu nehmen. Wie bei jeder einseitigen Diät würde es auch in diesem Fall schnell zu Störungen des Magen-Darm-Traktes, ebenso wie zu dem berühmten anschließenden Jojo-Effekt kommen.

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Wer mit Sinneslust Kalorien spart und verliert, ist motivierter und hält länger durch! Abnehmen und Genießen gleichzeitig – wer hätte gedacht, dass das funktioniert?

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Ratgeber Gesundheit | Vollständige Einsicht in die eigene Patientenakte

Ratgeber Gesundheit | Endlich setzt der Deutsche Ärztetag den 2013 geänderten Paragraf 630g des Bürgerlichen Gesetzbuches (BGB) um. Dieser schreibt unter anderem vor, dass Patienten auf deren Verlangen unverzüglich Einsicht in ihre vollständige Patientenakte zu gewähren ist, soweit nicht therapeutische Gründe dagegensprechen.

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§ 630g    Einsichtnahme in die Patientenakte

(1) Dem Patienten ist auf Verlangen unverzüglich Einsicht in die vollständige, ihn betreffende Patientenakte zu gewähren, soweit der Einsichtnahme nicht erhebliche therapeutische Gründe oder sonstige erhebliche Rechte Dritter entgegenstehen. Die Ablehnung der Einsichtnahme ist zu begründen. § 811 ist entsprechend anzuwenden.

(2) Der Patient kann auch elektronische Abschriften von der Patientenakte verlangen. Er hat dem Behandelnden die entstandenen Kosten zu erstatten.

(3) Im Fall des Todes des Patienten stehen die Rechte aus den Absätzen 1 und 2 zur Wahrnehmung der vermögensrechtlichen Interessen seinen Erben zu. Gleiches gilt für die nächsten Angehörigen des Patienten, soweit sie immaterielle Interessen geltend machen. Die Rechte sind ausgeschlossen, soweit der Einsichtnahme der ausdrückliche oder mutmaßliche Wille des Patienten entgegensteht.

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Der Deutsche Ärztetag beschloss nach Angaben der Bundesärztekammer eine entsprechende Änderung der Berufsordnung. Bislang konnten Mediziner laut der Verordnung ihren Patienten diejenigen Teile der Akte vorenthalten, in denen sie ihre subjektiven Eindrücke notiert hatten.

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Ratgeber Gesundheit | Urlaub. Richtig entspannen

Ratgeber GesundheitDie Erwartungen an die schönsten Wochen des Jahres sind hoch. Im Urlaub wollen wir mal richtig ausschlafen, den ganzen Tag am Strand verbummeln, entspannt ein Buch lesen, in der Natur die leeren Krafttanks auffüllen. Doch fast die Hälfte aller Urlauber und Urlauberinnen erholt sich nicht optimal. Und das liegt nicht etwa am miesen Wetter oder Straßenlärm vor dem Hotel, Dingen also, die wir nicht ändern können.

Und schon bei der Urlaubsplanung sollte der Fokus auf dem ICH liegen.
Denn was bringt es ihnen, mit Freunden in den Alpen zu wandern, wenn Sie eigentlich lieber zum Surfen an den Atlantik wollen? Das eigene Vergnügen sollte bei der Urlaubsplanung im Mittelpunkt stehen.

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Wichtig , um vollkommen erholt aus dem Urlaub wieder zu kommen, ist der Kontrast zum Alltag: Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, dem tut etwas Bewegung im Urlaub meist gut. Wellnessurlaub im Fünfsternehotel oder mit den Kindern am Strand liegen, sind willkommene Gegenpole zum stressigen Arbeitsleben. Doch auch hierbei ist es wichtig auf die innere Stimme zu hören. Den ganzen Tag Faulenzen stellt nicht jeden zufrieden.


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“Etwa nach zwei Wochen gibt es keinen Zugewinn mehr”, sagt Thomas Rigotti, Professor für Arbeits- und Wirtschaftspsychologie an der Universität Mainz auf sueddeutsche.de.. Dann hat der Erholungseffekt sein Plateau erreicht. “Um seine freien Tage optimal zu nutzen, sollte man daher einmal im Jahr einen größeren Urlaub machen und zwischendrin kürzere Auszeiten nehmen”, so Rigotti. “Es hat keinen Sinn, sich komplett zu verausgaben, bevor man endlich in Urlaub fährt.”


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Körper und Geist brauchen mehrmals im Jahr Gelegenheit zum Regenerieren. Wegen des steilen Anstiegs des Erholungseffekts sind ein paar freie Tage dabei durchaus hilfreich. Sie lassen sich gut für einen Kurztrip nutzen. Denn gerade während weniger Tage fällt das Abschalten leichter, wenn man sie nicht zu Hause verbringt.

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Ratgeber Gesundheit | Folsäure in der Schwangerschaft

Ratgeber Gesundheit | Fast alle haben sicherlich schon von der Folsäure gehört und von deren Wichtigkeit insbesondere für Frauen in der Schwangerschaft …

Aber was genau ist Folsäure?

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Es handelt sich um ein wasserlösliches Vitamin der B-Gruppe (Vitamin B9), welches sehr wichtig für verschiedene körperliche Prozesse ist:
• es trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei;
• es kann die Immunfunktion unterstützen;
• es trägt dazu bei, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren;
• es spielt eine wesentliche Rolle bei der normalen Aufrechterhaltung der roten Blutkörperchen im Blut;
• es fördert die normale psychologische Funktion;
• es greift in die Prozesse der Zellteilung ein.


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In welchen Lebensmitteln ist eine hohe Menge dieser wertvollen Substanz enthalten? Folsäure ist in verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten, zum Beispiel in:
• Bierhefe;
• Getreide;
• Reiskeime oder Weizenkeime, Hülsenfrüchte;
• grünes Blattgemüse (Spinat, Kohl, Mangold) etc.;
• Leber.

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Warum kann man einen Mangel an Folsäure entwickeln?

Obwohl die Folsäure zu großen Mengen in der Nahrung enthalten ist, ist es eines der Vitamine, für die am einfachsten ein Mangel auftreten kann. Der Grund dafür liegt in der Wahl der Nahrungsmittel, die wir konsumieren: Lebensmittel tierischer Herkunft, mit Ausnahme von Leber, enthalten nur wenig Folsäure, wohingegen die Pflanzen, die reich daran sind, oft nicht zu den notwendigen Mengen konsumiert werden. Des Weiteren kann der Stoffwechsel der Folsäure von bestimmten Faktoren geschädigt werden, wie zum Beispiel:
• Alkohol und die Einnahme von bestimmten Medikamenten;
• Licht und Wärme: aus diesem Grund ist das Vitamin B9 unzureichend in gekochtem Gemüse enthalten.


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Der Tagesmindestbedarf (RDA) für erwachsene Männer und Frauen ist auf 200 mcg berechnet worden. Was Frauen in der Schwangerschaft betrifft, kann die Tagesdosis bis auf 400 mcg ansteigen, da der Fötus für seine Entwicklung aus den mütterlichen Reserven schöpft.

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Übrigens … Ein erhöhter Bedarf an Folsäure ist des Weiteren auch feststellbar bei älteren Menschen, bei Sportlern, bei Frauen, die regelmäßig orale Verhütungsmittel einnehmen, oder bei Menschen mit besonderen Krankheiten, wie Zöliakie.

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